結局２日間の休日もあまり眠れずで（￣△￣）
定刻通りに予定を入れすぎると
非24時間睡眠覚醒症候群の私は
体内時計のコントロールが余計に難しくなります。
きっちり定刻通り過ごしていくほど、
定刻通りの『眠り』につくのはとても難しくなります。
いつも微調整をしながら生活してます。
自分にしか分からない感覚だけど
“あ、今ここで眠っておかないとヤバくなるよ”とか
いう･･･長年の勘(笑
HSP気質も相まって疲れたり緊張したりで
更に不眠を悪化させてしまうんだけど
頑張って遊んだ休日に悔いはないです(￣_Ｊ￣)９
でもそろそろ、睡眠不足で平常心を保つのが難しく･･･
遊んでたので家事もたまってしまい･･･Σ(￣□￣lll)
後頭部に違和感があってクラクラする･･･
なので今週は『眠る』を作る事を意識します。
朝から『夜の眠る時間を意識する』です。
眠れないからって『眠る』を諦めてしまっては
ますます眠れなくなるから。
意識するって言っても
単に生活を整えるのを意識するだけなんですけど(笑
不眠生活が続いてると
楽して生きてても、けっこう心が大変よ？
楽なのが余計に辛かったり(私は自分に甘い。笑
ああ～、もうどうでもいいよって、なっちゃうよ。
完璧にはしないんですけど(基本、怠け者なので。笑
でも『生活を整える』ことを『意識する』だけで
『眠り』が自分に近づいてくるような気になるんです。
１日１個でもイイから整理したり不用品を捨てたり、
する事リストをつくったり
無駄使いをしないようにとか
(休日に無駄使いしたけど。笑
自分を大切にするとか
やる事たまってるけど、ちょい頭空っぽにする時間作るとか
お風呂をゆっくり入ろうとか
なんか良い事考えてみるとか
夜、早めに電気を消してみるとか
いつもより丁寧にお茶を入れて飲むとか
食事もいつもより丁寧でヘルシーにとか
気持ち良い言葉を口に出してみるとか(言葉でも歌でも
苦手な人とは会わないとか
生活を整えると
眠りも整ってくる
明日 たまった家事をしたら
きっと『眠り』に近づく･･･と思う(笑
自己暗示が大切(笑
ヒューがイビキしてる。
可愛い(〃￣_Ｊ￣)
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